keep这个状态,你生活状态健康到开花
日期:2018-07-12

这样的舒适,谁都愿续日!


保持健康生活状态,既要减少静态行动总时间,也要穿插简略间断性生活••。


你知道坐久的迫害有多让人胆怯吗?

从脊柱科的角度,这些地位每个都是一个定时炸弹,任何单一姿势过久,都容易引起关节周围的软组织肌张力升高,影响局部血液循环减慢,关节压力增大,从而造成脊柱稳固性降落,生理曲度变形,诱发小关节混乱 椎间盘膨突 慢性肌腱炎等一系列症状••。

__

___

_____

____

______

________



首先要介绍的是什么是“静态行动”,在运动医学领域••。静态行动被定义为运动强度小于1.5METs(一种运动强度盘算单位)或每小时耗费热量小于(体重公斤数X 1.5)千卡的运动••。其实意思就是:睡觉以及大多数坐姿或倚靠在支撑物上的运动,从白天坐在单位电脑前搬砖到现在躺在沙发上用手机浏览这篇文章,再到打麻将¶••⊿咖啡馆里坐着聊天,都是静态行动••。

什么又是“静态逝世亡综合征”呢?一度深受科学家的研究,并用论文来验证了这个解释••。

“静态逝世亡综合征”虽然听起来很像来自于“即将被删!干这个等于慢性自杀!”作为一种符合直觉和生活经验的假设,很早就有学者提出:静态行动与健康之间有着密切的关系••。

2004年在《加拿大运动生理学杂志》上的一篇文章直接以“静态逝世亡综合征”为题,回想了相干研究并系统论述了静态生活方法与早逝世¶••⊿疾病之间的接洽,不过从近年来研究看,“静态行动”比“静态逝世亡综合征”使得更频繁,其科学定义也更严谨,因此我们在后文还是重要应用“静态行动”的提法••。

经过科学家多项研究表明:

1

久坐¶••⊿久卧的静态行动会增长血汗管病¶••⊿恶性肿瘤的风险,从整体上看也会导致逝世亡风险的增长••。

2

运动带来的利益不会抵消静态的坏处,“要么玩命锤炼,要么一动不动”的生活方法并不是最好的,总体上还是要转变“静态行动为主的生活方法”••。

3

除了减少静态行动的总时间外,静息过程中是否穿插间断性运动也很要害••。坐着¶••⊿躺着别太久,不时起来运动四肢¶••⊿蹦蹦跳跳都是有利益的••。

长时间的静态行动独立地影响着各种疾病和逝世亡的风险,锤炼并不能完整抵消其迫害••。同样每天运动2小时,其余时间在沙发上躺6小时者的患病和早逝世风险仍然高于只躺1小时的人••。

在静态行动总时长不变时,在其中定时插入适量运动来将其“打破”可以减少迫害••。

即使是因为职业等关系必须从事长时间的静态行动,没半小时起来走动一到两分钟,打破静态行动的持续性,也对增进健康有着非常重要的作用••。

其实您看过这篇文章后需要做的事情只有两件:第一把“长时间不动有害健康”这句话刻进头脑里,第二件事就是丢下手机或者电脑,站起来运动两分钟吧••。

那么问题来了,坐站交替时很有必要的••。只有坐站交替办公才是最科学,最健康的办公方法••。

为什么要坐站交替?

从人体工学角度,员工在坐着工作了较长时间以后,将工作台调剂为站立模式是非常有必要的,这样可以减轻背部的压力••。

坐站交替有什么利益?

从人体工学的角度看,坐和站的切换有助于血液循环¶••⊿新陈代谢和激素的平衡••。同时还预防疲劳的过早涌现••。

坐多久要站起来运动最理想的方案是?

坐和站时间的最佳比例是80:20••。即使每天花30分钟健身,也无法抵消9个小时静止不动带来的伤害••。这就是为何许多人保持锤炼而无法摆脱肥胖,高血糖和高胆固醇的困扰••。

那么,站着的姿势需要注意什么呢?

键盘要比手肘的高度稍微低一点,屏幕顶端要和头顶高度一样,距离眼睛50-70cm,这样比较符合人体工程学••。

为了做到这最佳的姿势,我们明智的做法就是选择升降桌,因为它转变传统的坐式办公¶••⊿学习方法,令办公¶••⊿学习¶••⊿娱乐等变得更加人性化,能明显进步工作效率,坐站交替办公将领导一场健康办公的大变更••。轻松自在,有利身心••。


它们长这样

这样

现在人们对升降桌的雅观度不仅请求高,而且更重视的是实用性,所以健康办公环境的舒适是现代人所寻求的••。

直到近几年,大家对有效办公健康环境的器重程度越来越高,坐站升降桌就可以享受健康的站式办公••。所以挑选升降桌,必定要首先断定其桌面的稳固性••。

因此,格利特升降桌AT-22正好对应了上面这一点--稳固性••。除了这一点,升降桌AT-22还有何奇特之处?

降低减少振动噪声

防止碰撞

多方位的设计

双马达升降

可伸缩扩大的桌架965-1575mm

升降高度713-1209mm

优质的金属架和外观工艺

10分钟快速安装

升降桌AT-22方面相比较市面上常见的升降桌,最大的特点其实在于手机APP智能把持序和具有超载和过热掩护功效••。

对用户而言,除了上述两大特点,格利特升降桌AT-22更是将升降桌的另一个用户体验的痛点施展到了极致,细节上对于线体的收纳做到了桌面完整无线,整体上则配备了四个底座的护垫¶••⊿L型六角扳手,已经超出了桌面的领域,而是全部人体的办公健康解决利用方案,而这也将格利特的品牌提升到国际领先的档次••。

无论您选择我们格利特哪款升降桌,它们的人体工程力学价值都是其他制作商不能比较的••。

 

供给商一体化的益处显而易见:

智能升降桌不再是一笔宏大的投资••。

我们供给的智能升降桌有二脚和三脚款,性价比行业领先••。

轻按按钮,便可快速轻松调节升降桌的高度••。

如果你也是爱生活有理想爱好高效健康的办公环境,就要时刻关注我们的消息动态哦吐舌头吐舌头吐舌头••。

澳洲快乐十分开奖结果 PK10牛牛投注官网 网易红彩彩票手机app 快速飞艇如何购买 快速飞艇怎么下注 75秒赛车开户网 彩世界彩票注册平台 宾利彩票注册平台 三分时时彩 75秒快3投注平台